চট্টগ্রাম   বৃহস্পতিবার, ২০ জানুয়ারী ২০২২  

শিরোনাম

দূরে রাখুন কর্মক্ষেত্রের ক্লান্তি

আমাদের বাংলা ডেস্ক :    |    ১২:৩৭ পিএম, ২০২১-১২-০৬

দূরে রাখুন কর্মক্ষেত্রের ক্লান্তি

যুগের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বেড়ে গেছে আমাদের কর্মক্ষেত্রের পরিধি এবং ব্যস্ততা। এখন আর সেই আগের মতো ঘড়ি বেঁধে ৯-৫টা অফিসের কথা ভাবা যায় না। 
বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই নারী-পুরুষ সবাইকেই দিনের সবচেয়ে দীর্ঘ সময় অফিসেই কাটাতে হয়। এক টানা কাজের চাপে প্রায়ই আমাদের শরীর ও মনে নেমে আসে ক্লান্তি, নষ্ট হয় কর্মস্পৃহা। অথচ ছোট ছোট কিছু নিয়ম মেনে চললেই এক টানা কাজের চাপ আর ক্লান্তি থেকে রক্ষা পেতে পারি বেশ সহজেই, করতে পারি আরও অনেক কাজ।

আসুন জেনে নিই ক্লান্তি দূর করার সহজ কিছু উপায়:

১.  সবচেয়ে বড় উপায় প্রয়োজন মতো ঘুম। রাতে ঠিক মতো ঘুম হলে সারাদিনই শরীর-মনে সতেজ ভাব থাকে, খুব সহজেই ক্লান্তি আসে না। তাই যত ব্যস্তই থাকুন, চেষ্টা করুন রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা লম্বা একটা ঘুম দেওয়ার।

২.  সকালের নাশতার ব্যাপারটাও কিন্তু ফেলনা বিষয় নয়। দিনের শুরুতেই পর্যাপ্ত আহার আপনার শরীরে এনে দেবে বাড়তি কাজ করার ক্ষমতা। পর্যাপ্ত পুষ্টিকর সকালের নাশতা একদিকে শরীরে জোগান দেবে বাড়তি শক্তি, অন্যদিকে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাকেও ঠিক রাখবে দীর্ঘ সময়।
  
৩.  কাজের ফাঁকে স্বল্প বিরতি দিন। এক টানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ না করে, মাঝে মাঝে ১০ মিনিটের জন্য কাজ বন্ধ রেখে সামান্য বিশ্রাম নিন। ১ ঘণ্টা কাজ করে ৫/১০ মিনিটের জন্য হেঁটে আসুন অফিসের করিডোরে বা বারান্দায়, খোলা বাতাসে লম্বা শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে নতুন উৎসাহে নেমে পড়ুন কাজে।

৪.  চা বা কফি পান করার অভ্যেসটাও এ সময় দারুণ কাজে দেবে। বিরতির সময় এক কাপ চা বা কফি পান করুন, দেখবেন মুহূর্তেই ফ্রেস আর হালকা লাগবে। তবে অতি চা বা কফি পানে হিতে বিপরীতও হতে পারে। সেজন্য প্রতিদিন চা বা কফি ৩-৪ কাপে সীমাবদ্ধ রাখুন।

৫.  অফিসের একঘেয়ে ভাব দূর করতে কাজের ফাঁকে সহকর্মীদের সঙ্গে কিছুক্ষণের জন্য কুশল বিনিময় করতে পারেন। সহকর্মীর সঙ্গে দু-একটা সৌজন্যমূলক কথাবার্তাও নতুন করে কর্মপ্রেরণা জোগাতে পারে। তবে সব সময় মনে রাখতে হবে কাউকে বিরক্ত করা যাবে না একদম। নিজের কাজ ফেলে বা আরেক জনের কাজের মধ্যে তাকে মোটেও বিরক্ত করা যাবে না ।

পরিকল্পিতভাবে কাজ করলে এবং প্রয়োজনীয় সব উপাদান হাতের কাছে গুছিয়ে রাখলে অনেক কষ্টসাধ্য কাজও সহজ হয়ে যায়। একেক জনের কাজের ধরন এবং চাপ একেক রকম। নিজের কাজের ধরন আর চাপের মধ্যে সামঞ্জস্য রেখে খুঁজে নিন আপনার কান্তি দূর করার উপায়, উপভোগ করুন অফিসের লম্বা মুহূর্তগুলো।

রিটেলেড নিউজ

আনোয়ারায় ভোট কেন্দ্রে নির্বাচন পর্যবেক্ষক ও আনসার সদস্যর উপর হামলা

আনোয়ারায় ভোট কেন্দ্রে নির্বাচন পর্যবেক্ষক ও আনসার সদস্যর উপর হামলা

আনোয়ারায় প্রতিনিধি : : দিনভর বিচ্ছিন্ন ঘটনা, সহিংসতা, বোমাবাজি ও কেন্দ্র দখলের মধ্য দিয়ে চট্টগ্রামের আনোয়ারায় ৫ম ধাপের ই...বিস্তারিত


ডিজিএফআইয়ের সাবেক পরিচালক শফিকুর রহমানের ইন্তেকাল

ডিজিএফআইয়ের সাবেক পরিচালক শফিকুর রহমানের ইন্তেকাল

আমাদের বাংলা ডেস্ক : : বিলম্বে পাওয়া খবরে জানা গেছে যে, প্রতিরক্ষা গোয়েন্দা মহাপরিদপ্তর (ডিজিএফআই)-এর সাবেক পরিচালক এ এন ...বিস্তারিত


এপিএ বাস্তবায়নে বিএইচবিএফসি পুনরায় প্রথম

এপিএ বাস্তবায়নে বিএইচবিএফসি পুনরায় প্রথম

আমাদের বাংলা ডেস্ক : : অর্থ মন্ত্রণালয়ের আর্থিক প্রতিষ্ঠান বিভাগ (এফআইডি)-এর আওতাধীন ব্যাংক ও আর্থিক প্রতিষ্ঠানসমূহের ম...বিস্তারিত


আনোয়ারায় আইন-শৃঙ্খলা কমিটির মাসিক সভা অনুষ্ঠিত 

আনোয়ারায় আইন-শৃঙ্খলা কমিটির মাসিক সভা অনুষ্ঠিত 

আনোয়ারায় প্রতিনিধি : : চট্টগ্রামের আনোয়ারা উপজেলায় আইন-শৃঙ্খলা কমিটির মাসিক সভা অনুষ্ঠিত হয়েছে। বৃহস্পতিবার (৩০ ডিসে...বিস্তারিত


লঞ্চ অগ্নিকাণ্ডে অল্পের জন্য প্রাণে বেঁচে যায় জবি শিক্ষার্থী 

লঞ্চ অগ্নিকাণ্ডে অল্পের জন্য প্রাণে বেঁচে যায় জবি শিক্ষার্থী 

জবি প্রতিনিধি : জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয় (জবি) এক শিক্ষার্থী ঝালকাঠির লঞ্চ অগ্নিকান্ডের ঘটনায় গুরুতর আহত হয়ে হাসপাত...বিস্তারিত


স্যার ফজলে হাসান আবেদের দ্বিতীয় মৃত্যুবার্ষিকী আজ

স্যার ফজলে হাসান আবেদের দ্বিতীয় মৃত্যুবার্ষিকী আজ

আমাদের বাংলা ডেস্ক : :   বিশ্বের অন্যতম শীর্ষ বেসরকারি উন্নয়ন সংস্থা ব্র্যাকের প্রতিষ্ঠাতা স্যার ফজলে হাসান আবেদের দ্...বিস্তারিত



সর্বপঠিত খবর

“ হিন্দুরা বাংলার দেশপ্রেমি নবাব সিরাজউদ্দৌলাকে আখ্যায়িত করে অশুর আর বাংলার দুশমন ক্লাইভকে আখ্যায়িত করে মা দূর্গা! ”

“ হিন্দুরা বাংলার দেশপ্রেমি নবাব সিরাজউদ্দৌলাকে আখ্যায়িত করে অশুর আর বাংলার দুশমন ক্লাইভকে আখ্যায়িত করে মা দূর্গা! ”

নবাবজাদা আলি আব্বাসউদ্দৌলা :- :   নবাবজাদা আলি আব্বাসউদ্দৌলা :- পলাশী একটি বিশ্বাসঘাতকতার ইতিহাস। এই ষড়যন্ত্রের শিকার হয়েছিল...বিস্তারিত


পার্বত্য ভিক্ষসংঘু ও পার্বত্য ত্রাণ ফাউন্ডেশনের উদ্যোগে দরিদ্র ও মেধাবী শিক্ষার্থীদের মাঝে বিনামূল্যে বই বিতরণ 

পার্বত্য ভিক্ষসংঘু ও পার্বত্য ত্রাণ ফাউন্ডেশনের উদ্যোগে দরিদ্র ও মেধাবী শিক্ষার্থীদের মাঝে বিনামূল্যে বই বিতরণ 

বিহারী চাকমা, রাঙামাটি : :   রাঙ্গামাটির লংগদু কলেজে পার্বত্য ভিক্ষুসংঘ ও পার্বত্য ত্রাণ ফাউন্ডেশনের উদ্যোগে দরিদ্র ও ম...বিস্তারিত



সর্বশেষ খবর