বাংলাদেশ শুক্রবার, ৭ আগস্ট ২০২৬
বাংলাদেশ শুক্রবার, ৭ আগস্ট ২০২৬
শিরোনাম
আমাদের বাংলা ডেস্ক : | ১২:৩২ পিএম, ২০২৬-০১-১৯
ঘুমিয়ে পড়ার আগে আপনি শেষ কাজটি কী করেন? বেশিরভাগ মানুষের কাছেই এর উত্তর হবে - ফোন ব্যবহার করা, সোশ্যাল মিডিয়া দেখা, কল করা বা টেক্সট করা। এটি একটি ক্ষতিকারক কার্যকলাপ বলে মনে হচ্ছে, তাই না? কিন্তু ঘুমানোর ঠিক আগে স্ক্রিন টাইম কি আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মুখে ফেলতে পারে?
ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম কি ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে?
যদি আপনি এমন কেউ হন যিনি বিছানায় শোয়ার ঠিক আগে বা ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোল না করে ঘুমাতে পারেন না, তাহলে আপনার কিছু তথ্য জেনে নেওয়া জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্ক্রিন নীল আলো নির্গত করে, যা মস্তিষ্ককে ভাবতে বাধ্য করে যে এখনও দিনের আলো আছে। এটি মেলাটোনিনকে দমন করে এবং শরীরের স্বাভাবিক ঘুমের ছন্দকে এগিয়ে নিয়ে যায়। মানুষ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি বুঝতে পারে না, তবে ২০-৩০ মিনিট স্ক্রোল করার ফলেও ঘুম বেশ বিলম্বিত হতে পারে।
শুধু তাই নয়, ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম অনিদ্রারও কারণ হতে পারে। রাতের বেলায় স্ক্রিন ব্যবহারের পরেও মন সক্রিয় থাকার কারণে অনেক মানুষ ঘুমের সমস্যায় ভুগছে। উজ্জ্বল আলো এবং উদ্দীপক কন্টেন্টের সংমিশ্রণ তাদের শান্ত থাকা কঠিন করে তুলতে পারে, যা অবশেষে অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে।
ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম কি আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে?
এটি মস্তিষ্কের গঠনগতভাবে ক্ষতি করে না, তবে মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। কম ঘুম স্মৃতিশক্তি, মনোযোগের সময়, মেজাজ এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। যখন এটি একটি প্যাটার্নে পরিণত হয়, তখন এটি দুর্বল ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বেগ বা খিটখিটে মেজাজের কারণ হতে পারে। সমস্যা ছাড়াও পরের দিন চোখের চাপ, মাথাব্যথা, বিরক্তি এবং ক্লান্তির সাধারণ অনুভূতি হতে পারে। রাতে দেরিতে স্ক্রিন ব্যবহার আপনার গভীর এবং REM ঘুমের পরিমাণ কমাতে পারে, তাই আপনি যদি ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান, তবুও এর মান খারাপ হতে পারে।
ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম কি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে?
হ্যাঁ, ঘুমের আগে স্ক্রিন টাইম আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। ধারাবাহিকভাবে কম ঘুম ওজন বৃদ্ধি, দুর্বল গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ, উচ্চ রক্তচাপ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস এবং বর্ধিত চাপের সঙ্গে সম্পর্কিত। ঘুম সুস্বাস্থ্যের জন্য মৌলিক, তাই এটি ব্যাহত হলে তার প্রভাব পুরো শরীরে দেখা দেয়।
আমাদের বাংলা ডেস্ক : : বর্ষার মৌসুমে ত্বকের বাড়তি যত্ন প্রয়োজন হয়। এ সময় খুব ঝঞ্ঝাটে ফেলে— কখনো শুষ্ক, আবার কখনো তেলতেল...বিস্তারিত
আমাদের বাংলা ডেস্ক : : অফিসে সহকর্মীদের সঙ্গে হাসি-ঠাট্টা কর্মপরিবেশকে প্রাণবন্ত করে তোলে। তবে সেই ঠাট্টা যদি বারবার ব্...বিস্তারিত
-6a4f65cb64021.jpg)
আমাদের বাংলা ডেস্ক : : স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শুধু ক্যালরি গণনার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। নতুন এক গবেষণায় দেখা গেছে, খাবা...বিস্তারিত
আমাদের বাংলা ডেস্ক : : পরিবারে কারো ডায়াবেটিস থাকলে সন্তানেরও এই রোগ হবে কিনা—তা নিয়ে বাবা-মায়ের দুশ্চিন্তার শেষ থাকে ...বিস্তারিত
আমাদের বাংলা ডেস্ক : : শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা (ইমিউনিটি) ভালো রাখতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় সুষম খাবার রাখা জরুরি। ...বিস্তারিত
আমাদের বাংলা ডেস্ক : : বর্তমান প্রজন্মের তরুণরা পূর্ববর্তী প্রজন্মের তুলনায় দ্রুত ‘জৈবিক’ বা শারীরিকভাবে বৃদ্ধ হয়ে ...বিস্তারিত
নোয়াখালী প্রতিনিধি : : নোয়াখালীর বেগমগঞ্জের দশম শ্রেণির এক স্কুলছাত্রী (১৭) গণধর্ষণের শিকার হয়েছে। এ ঘটনায় সম্পৃক্তার অ...বিস্তারিত
আন্তর্জাতিক ডেস্ক : : সৌদি ট্রাফিক কর্তৃপক্ষ জানিয়েছে যে, স্পীড লিমিট এর চাইতে অধিক গতিতে যানবাহন চালানো ব্যক্তিদের উপ...বিস্তারিত
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত ২০১৯ - © 2026 Dainik Amader Bangla | Developed By Muktodhara Technology Limited